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Estiramiento de cuello
Hola a todos! Hoy comparto con ustedes unos pequeños ejercicios que podemos realizar sentados en la silla de nuestro escritorio. Son dos minutos que nos permiten parar y continuar como nuevos en nuestras tareas.
Sentados en la silla, con la espalda lo más alineada posible dejamos caer el mentón al pecho.Dejamos que la cabeza caiga pesada, sintiendo que cada vez se suelta más. Los hombros también se sueltan y se relajan. Hacemos algunas respiraciones profundas y mantenemos el estiramiento del cuello.Luego llevamos el mentón hacia un hombro y luego lo llevamos al otro hombro, todo por debajo como si dibujaramos un semicírculo con el mentón.Observamos que nuestros hombros estén siempre relajados y lejos de las orejas. El movimiento es suave y coordinado con la respiración. Inspiramos cuando está el mentón en un hombro y exhalando llevamos el mentón al otro. Inspiramos en un hombro y durante la exhalación vamos hacia el otro lado.Lo realizamos varias veces hasta sentir que el cuello se va aflojando cada vez más.
Es importante aclarar que nunca llevamos la cabeza hacia atrás ya que los músculos del cuello no son lo suficientemente fuertes como para soportar el peso de la cabeza. Es por eso que siempre que queramos aflojar el cuello debemos dejar caer la cabeza hacia adelante y no hacia atrás.
Luego en la posición inicial, con el mentón paralelo al piso, dejamos caer la oreja a un hombro.Dejamos que la oreja se acerque al hombro y no el hombro a la oreja.Los hombros se sueltan y mantenemos el estiramiento unas cuantas respiraciones.Luego lo hacemos hacia el otro lado.
Aguardo sus comentarios!
El agradecimiento
“El agradecimiento es la memoria del corazón.” J.B. Massieu
Y aunque suene cursi, así es.
Quiero agradecer a todos los que me han ayudado a que este sitio esté online, en especial a mi familia.
A todos los que de alguna manera estuvieron presentes en los inicios de este proyecto virtual; asesorando, apoyando o no las ideas.
A los que están ahora, en el armado y funcionamiento del sitio 24×7, a los que me apoyan creativamente, a los que me ayudan a editar los textos, a los que me escuchan, o me leen, inclusive a altas horas de la madrugada.
A la #tribuclub y a las #mamasblogueras por estar.
A quienes a través de un chat, un mail o un twitt me permitieron experimentar la comunicación 2.0.
A la gente que organiza, que participa y que disfruta de los eventos de tecnología incluso sólo por el hecho de charlar e interactuar con personas “reales”.
Gracias a todos, a los que nombro y a los que no.
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