¿Qué es la conciencia corporal?
La conciencia corporal es estar presente, aquí y ahora. Les propongo algo, mientras leen esto lleven su atención a sus pies, ¿pueden sentirlos? Sin hacer ningún movimiento, simplemente observen sus pies. ¿En que posición están? ¿Están apoyadas las plantas de los pies en el suelo? Ahora, sin cambiar la posición en la que están, observen la posición de sus piernas. ¿Están cruzadas? ¿Acaso están con una pierna cruzada sentadas sobre un pie? Tal vez estén acostados y sus piernas descansando… seguimos subiendo ahora y observamos nuestro tronco, nuestra columna vertebral y llegamos a los hombros… simplemente los observamos. Por los brazos ahora vamos a las manos y sin moverlas las observamos… volvemos a subir y cuando llegamos a los hombros tomamos consciencia de ellos, ¿Cómo se encuentran? ¿Tensos? ¿Sin tensión? Ahora estamos en el cuello… cabeza y nos fijamos cómo están nuestros maxilares, ¿Estamos apretando los dientes? Y ahora… ¿Cómo estamos respirando? Sin modificar el ritmo que tenemos, simplemente lo observamos, ¿Es una respiración rápida? ¿Fluida? ¿Es entrecortada? ¿Es profunda? ¿Podemos sentir el ritmo que tenemos? ¿Podemos sentir la temperatura del aire que estamos respirando? Simplemente observamos…
Ahora tomamos consciencia de todo nuestro cuerpo como una totalidad. Rápidamente en nuestra mente tenemos una imagen de cómo se encuentra nuestro cuerpo en este momento. Esto es consciencia corporal. Es estar presente aquí y ahora. Leyendo y al mismo tiempo en contacto con nuestro cuerpo y con nuestra respiración.
Tener conciencia corporal es cuestión de tiempo y práctica
Es verdad que tener conciencia corporal lleva tiempo y práctica. Pero con este simple ejercicio de observación, que podemos aplicar en cualquier momento y cada vez que nos acordemos, estaremos entrenando a nuestra conciencia y así cada vez, nos será más fácil estar presentes en el aquí y ahora.
Los animo a practicar este simple y rápido ejercicio de conciencia corporal cada vez que se acuerden, sea lo que sea que estén haciendo. Conciencia corporal, ¡Aquí y ahora!
Gaceta digital: dando luz
La Gaceta “dando luz” es un emprendimiento de las Obstetras Parteras Laura Prieto y Verdún Sánchez. En Uruguay tuvo su lanzamiento en papel en Noviembre de 2011. Comparto con ustedes una de las notas de la primera edición.
Editorial: Hola a tod@s les damos la bienvenida a este espacio de encuentro, lo que nos motiva es darnos y darles la posibilidad de difundir otras miradas y opiniones sobre embarazo, parto, lactancia y crianza.
En nuestro país y gran parte de América Latina,
Día internacional contra la violencia de género
El pasado 25 de noviembre se conmemoró el Día internacional contra la violencia de género y Amnistía Internacional de Uruguay en el marco de la Campaña Exige Dignidad, se suma con un video impactante en el que hace visible la violencia vivida a diario por muchas mujeres en el momento del parto.
Comparto con ustedes el video, difundamos esta historia para que la violencia obstétrica deje de existir y para que el parto sea algo mágico y único.
Read MoreLa obra de teatro “nacer” se presentará en Montevideo
El próximo 29 y 30 de noviembre y el 1º y 18 de diciembre de 2011, se presentará en el Teatro La Candela la obra “nacer”, creada por Karen Brody como parte de un programa de humanización del parto.
“nacer” es una pieza teatral divertida y conmovedora donde ocho mujeres cuentan sus experiencias de parto, confían sus emociones, pensamientos, miedos y alegrías permitiendo que cada uno recuerde ese momento tan intenso que cambió para siempre su vida.
Moviéndose entre monólogos en primera persona y el diálogo en otros casos en esta pieza teatral escuchamos las voces de estas mujeres en el día en que dieron a luz.
¿Por qué llora mi bebé?
Un video que explica lo que esperamos encontrar al nacer, después de haber pasado 9 meses de confort en el útero materno. Imperdible explicación de Laura Gutman.
Read MoreEntrevista a Laura Gutman
Comparto con ustedes una entrevista a Laura Gutman, ella es argentina, terapeuta familiar y autora de varios libros sobre maternidad, paternidad, vínculos primarios y muchos otros temas relacionados a la crianza y a metodologías para acompañar procesos de indagación personal.
Pueden encontrar más información en su sitio web, como artículos y videos.
Aquí les dejo la entrevista:
“Averigüe si fue o no un hijo feliz y sabrá ser un padre feliz”
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